o čom to hovoríme?Produkty na zvýšenie potencie nevyliečia choroby, ale môžu podporiť libido. Muži potrebujú pravidelnú produkciu testosterónu – a červené mäso, morské plody, ryby a orechy k tomu blahodarne prispievajú.
Na čo by ste si mali dať pozor?Napriek tomu, že výživa je kľúčovým faktorom pre udržanie potencie, dôležitá je aj životospráva vo všeobecnosti. Zdravé potraviny preto musíte kombinovať so športom, relaxom a pravidelnými zdravotnými prehliadkami.
Produkty na zvýšenie potencie
Výskum výživy ukazuje, že takmer 70 % ľudského zdravia závisí od jedla. Nadmerné požívanie alkoholu, mastných a sladkých jedál narúša fungovanie vnútorných orgánov a negatívne ovplyvňuje sexuálnu kondíciu mužov. Mnohí veria, že deštruktívne účinky takejto stravy možno neutralizovať liekmi. Existuje však aj iná cesta, bez vedľajších účinkov – zdravá strava, ktorá zahŕňa potraviny prospešné pre celé telo, vrátane zvyšovania potencie.
Umiernenosť v jedle je jedným z faktorov, ktoré vám umožňujú udržať si dobré zdravie. Kilá navyše nadmerne zaťažujú srdce, obehový a svalový systém. Telo je úplne ponorené do procesu trávenia potravy. Na udržanie potencie mu nezostáva žiadna sila. Mali by ste však myslieť na to, že prílišná štíhlosť vaše zdravotné problémy nevyrieši. Nedostatok dôležitých mikroelementov môže situáciu zhoršiť. V prvom rade začne telo zachraňovať mozog. Procesy spojené s reprodukciou ustupujú do pozadia.
Vegetariánska strava nasýti telo energiou a ľahkosťou. To však neznamená, že vaše sexuálne zdravie bude na tom najlepšie. Na produkciu spermií potrebujete jedlo s vysokým obsahom bielkovín.
Uvedené informácie nie sú návodom pre ľudí s chorobami mužského reprodukčného systému. Musia dodržiavať odporúčania svojho ošetrujúceho lekára. Samoľúbosť je plná negatívnych dôsledkov pre celé telo.
Aké potraviny môžu byť užitočné na zvýšenie potencie a testosterónu?
Tu je štandardná sada potravinových výrobkov, ktoré majú pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu:
- Morské plody sú na vrchole zoznamu. Sú to chobotnice, krevety, mušle, morské riasy. Obsahujú zinok. Prvok sa podieľa na tvorbe hlavného mužského hormónu – testosterónu a podporuje životnú energiu. Morské plody obsahujú veľa užitočných látok - vitamíny, bielkoviny v ľahko stráviteľnej forme a rôzne mikroelementy.
- Druhým najdôležitejším produktom sú morské ryby s vysokým obsahom tuku., ktorý je najmä vo forme omega-3 mastných kyselín. Tuniak, halibut, losos a makrela obsahujú veľa horčíka. Obsahujú selén a bielkoviny vo významných množstvách. „Rybí deň" niekoľkokrát týždenne výrazne zvyšuje aktivitu spermií. A pravdepodobnosť vzniku takej nebezpečnej choroby, akou je Alzheimerova choroba, sa prudko znižuje.
- Vajcia, kuracie aj prepeličie, je ďalším prípravkom na zvýšenie potencie. Obsahujú veľa cholesterolu – hlavného materiálu na tvorbu pohlavného hormónu – testosterónu. Vaječný bielok je telom úplne absorbovaný. Nedávny výskum ukazuje, že muži môžu jesť vajcia denne bez poškodenia zdravia.
- Všetky druhy orechov a semienoknasýtený zinkom, aminokyselinami, mikroelementmi, ktoré sú potrebné na zvýšenie potencie. Zahrnutie 20 g ktorejkoľvek z nich do dennej stravy na mesiac pomáha dosiahnuť požadovanú rovnováhu živín v tele. Malo by sa pamätať na to, že konzumácia orechov vo veľkých množstvách môže narušiť proces trávenia.
- Mäso. Platí to tak po 40, ako aj po 60 rokoch. Na zvýšenie potencie je užitočné hovädzie, teľacie a iné nízkotučné druhy, ako je morka a králik. Je dobré, ak ide o mäso z mladých zvierat. Uprednostňované by mali byť výrobky dusené alebo pečené v rúre. Pri nákupe bravčového mäsa sa musíte uistiť, že výrobcovia nepoužívajú rastové hormóny. Toto pravidlo platí aj pre kuracie mäso.
- Zelenina a zelenina– produkty, ktoré sú ideálne pre mužov všetkých vekových kategórií. Môže to byť kapusta, zeler, mrkva alebo iná zelenina, ktorá neobsahuje príliš veľa škrobu. Okrem živín obsahuje zelenina veľa vlákniny. Malo by sa pamätať na to, že jeho prebytok spôsobuje taký nepríjemný jav ako nadúvanie. V ideálnom prípade sa zelenina odporúča ako príloha ku grilovanému mäsu.
Muži sa spravidla zaujímajú o otázku - aké produkty môžu okamžite zvýšiť potenciu? Ponáhľame sa sklamať tých, ktorí hľadajú takéto zázračné produkty. Neexistujú. Nie je to však všetko zlé. Morské plody a rôzne orechy môžu zvýšiť citlivosť nervových zakončení a zvýšiť krvný obeh. Kyslá smotana má dobrý vplyv na potenciu.
Škodlivé potraviny pre potenciu
Nízkoalkoholické nápoje - pivo a iné
Akékoľvek nápoje, ktoré obsahujú alkohol, sú zdraviu škodlivé.
Odborníci na výživu zastávajú názor, že pivo je čisto ženský nápoj a u mužov je kontraindikované. Surovinou naň sú chmeľové šištičky. Fytoestrogény, ktoré obsahujú, môžu spôsobiť vznik „pivného brucha" a narušiť proces metabolizmu tukov. Pivo podporuje stagnáciu žlče a rozvoj stukovatenia pečene. Nemali by ste ho piť viac ako raz týždenne. Muži, ktorí majú záujem o zachovanie svojho zdravia, by sa mali vzdať zvyku konzumovať ho každý deň.
Čipsy
Tento produkt má karcinogénne vlastnosti a nie je vhodný na zvýšenie potencie. Môže vyvolať vývoj nielen benígnych nádorov, ale aj onkológie. Američania často nazývajú zemiakové lupienky „rakovinové tyčinky". Rizikovou skupinou sú muži vo veku 40 rokov a viac. Dôrazne sa neodporúča používať tento produkt.
Medzi najčastejšie ochorenia, ktoré môžu byť spôsobené čipmi, patrí rakovina prostaty a polypy. Vďaka svojej dostupnosti sa čipsy niekedy konzumujú bez akýchkoľvek obmedzení. Jedná sa o vysokokalorický produkt. Obsahuje tuky a soľ. Nadbytok týchto zložiek vedie k kardiovaskulárnym ochoreniam.
Sójové bôby
Andrológovia radia mužom, aby zo svojho jedálnička vylúčili nielen to, ale aj výrobky, ktoré sú na jeho základe vyrobené, napríklad tofu, sójové mlieko. Obsahujú rastlinné estrogény. Negatívne ovplyvňujú hormonálnu hladinu mužov. Výsledkom je, že pacienti, ktorí ignorujú tieto odporúčania, trpia erektilnou dysfunkciou.
Systematická konzumácia sóje môže vyvolať rozvoj gynekomastie. Toto je ochorenie, ktoré je sprevádzané rastom mliečnych žliaz u mužov. Zároveň spermie rýchlo strácajú pohyblivosť. Nemusíte sa obávať negatívnych dôsledkov, ak sóju zaradíte do svojho jedálnička maximálne raz týždenne.
Takmer všetky údeniny obsahujú sóju v jednom alebo druhom množstve. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii týchto produktov na dennej báze.
Slanina
Výrobok obsahuje veľa tuku a soli. Často sa používa na varenie miešaných vajec. Slanina nie je zahrnutá v zozname produktov na zvýšenie potencie:
- Údeniny prispievajú k rozvoju rakoviny.
- Bravčový tuk je veľmi kalorický produkt, ktorý narúša hormonálnu hladinu. Dospelý muž by nemal skonzumovať viac ako 50 g tuku denne. Tento produkt je ťažko stráviteľný. Tento proces využíva glukózu, ktorá je potrebná pre mozog. Bravčový tuk a alkohol narúšajú funkciu pečene.
- Soľ. Nadmerná konzumácia vedie k opuchu. Ak vám diagnostikujú ochorenie obličiek, mali by ste zo svojho jedálnička vylúčiť mastné a slané jedlá, ako je slanina.
Aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia, odborníci na výživu odporúčajú konzumovať údené produkty maximálne raz týždenne. Optimálne množstvo produktu nie je väčšie ako 100 g.
mäta
Je to bylinná korenistá rastlina s vysokým obsahom fytoestrogénov, analógu ženských pohlavných hormónov. Mužom sa neodporúča konzumovať mätu, pretože výrazne znižuje hladinu testosterónu v tele. V dôsledku toho tí, ktorí pijú čaj s touto bylinkou, strácajú chuť na sex.
Ďalšie odporúčania na zvýšenie potencie
Problémom sa dá vyhnúť, ak budete dodržiavať zdravý životný štýl a konzumovať potraviny odporúčané na zvýšenie potencie. Je potrebné pravidelne navštevovať andrológa. Samoliečba vedie k závažným chronickým ochoreniam genitourinárneho systému.
Údaje WHO naznačujú, že približne 150 miliónov mužov trpí nízkou úrovňou potencie. Medzi dôvody patrí zlá výživa, častý stres a moderný rytmus života, ktorý človeka udržiava v neustálom napätí.
Odporúčané:
- Odmietnutie zlých návykov. Mužská populácia veľmi trpí nadmerným pitím a fajčením. Výsledkom je, že úroveň potencie klesá a kvalita spermií zostáva veľmi neuspokojivá. Nikotín a alkohol sú často príčinou neplodnosti. Fajčenie negatívne ovplyvňuje stav obehového systému. Aterosklerotické plaky blokujú prietok krvi do pohlavných orgánov.
- Dajte si nervy do poriadku. Niekedy muži zažívajú strach z možných neúspechov v posteli. Musíme sa pokúsiť eliminovať obavy z tohto. Pomôže konzultácia s psychológom. Nájdite si aktivitu, ktorá vás baví, aby ste sa mohli upokojiť a relaxovať.
- Zahrajte si nejaké športy. Prekrvenie v oblasti genitálií môže byť spôsobené sedavým životným štýlom. Vytvorte si denný režim, v ktorom je potrebné vyhradiť čas na cvičenie. Ak chcete zlepšiť krvný obeh, vykonajte súbor cvičení Kegel. Treba však dodržiavať striedmosť. U profesionálnych športovcov je pokles úrovne potencie spôsobený nadmerným tréningom.
- Ovládajte svoju váhu. Nadmerná telesná hmotnosť inhibuje produkciu testosterónu. Vysokokalorické potraviny nie sú vhodné na zvýšenie potencie. Zvyšujú hladinu hormónov, ktoré sú charakteristické pre ženské telo. Výsledkom je, že obézni muži častejšie trpia erektilnou dysfunkciou.
- Majte pravidelný sexuálny život. Dobre založená intímna sféra je jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť prekrveniu panvy. Mať stáleho partnera pomáha vyhnúť sa sexuálnym problémom a znižuje riziko vzniku prostatitídy. Spontánne spojenia a nadmerná aktivita sú škodlivé pre zdravie mužov.
- Posilnite svoj imunitný systém. Otužovanie svetlom je jedným zo spôsobov, ako posilniť imunitný systém. Choďte častejšie vonku. Vyhnite sa podchladeniu. Tréning by nemal oslabiť telo.
- Nechajte sa pravidelne kontrolovať. Návšteva urológa by mala byť vykonaná aspoň raz ročne. Kontrola by sa nemala odkladať, pokiaľ neexistujú sťažnosti. Pravidelné návštevy špecialistu pomôžu vyhnúť sa vzniku závažných ochorení.
Zhrnúť. Zistili sme, ktoré produkty sú užitočné na zvýšenie potencie a ktoré môžu situáciu len zhoršiť. Pozreli sme sa na ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú erekciu. Aby bol váš sexuálny život príjemný, mali by ste sa držať zdravej výživy a vyhýbať sa nadmernému množstvu soli, cukru a tuku. Toto je najefektívnejší spôsob, ako udržať potenciu na správnej úrovni.