Z mnohých dôvodov už moderný muž nedokáže potešiť svoju partnerku, pretože potencia po 50 a niekedy aj skôr klesá na nulu.
Mnoho mužov po 50. roku života začína pociťovať určité ťažkosti spojené s potenciou. To nie je prekvapujúce, pretože je to spôsobené starnutím tela.
Ale v niektorých prípadoch je nedostatok potencie spojený nielen so starobou, problém s potenciou môže byť spojený s chorobami, ktorými začínajú trpieť starší muži.
Ale aj vo vyššom veku môžete zostať mladá a sexi. Na tento účel existuje veľa spôsobov a techník vyvinutých odborníkmi.
Príčiny poklesu potencie u mužov nad 50 rokov
Existuje niekoľko dôvodov na zníženie potencie u starších mužov. Hlavným dôvodom je nízka hladina pohlavných hormónov. Pokles produkcie pohlavných hormónov začína približne vo veku 25 rokov. Tento proces sa nedá zastaviť a v budúcnosti veľa mužov pociťuje nedostatok pohlavných hormónov, čo ovplyvňuje sexuálne funkcie. V mladých rokoch spravidla nie je pokles produkcie hormónov u mužov viditeľný, ale vo veku 50 rokov alebo skôr sa v tej či onej miere prejavuje nedostatok androgénov.
Ďalším dôvodom poklesu potencie u mužov nad 50 rokov je vazokonstrikcia. Vekom strácajú pružnosť a zužujú sa, následkom čoho sa spomaľuje prietok krvi cievami, čo sa prejavuje predovšetkým zhoršením potencie, pretože krv sa do pohlavného ústrojenstva dostáva malými cievkami. Treba si všímať aj kardiovaskulárne ochorenia. Telo nedokáže kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi, preto sa ukladá na stenách ciev, čo vedie k mozgovým príhodám a infarktom, koronárnej chorobe srdca. Aj keď muž netrpí žiadnymi srdcovo-cievnymi ochoreniami, srdcové svaly s pribúdajúcim vekom stále slabnú a menej výkonné, a preto sa zhoršuje prekrvenie pohlavných orgánov. Dobrý krvný obeh je hlavným faktorom dobrej potencie. Ochorenia ako prostatitída, uretritída a iné, na ktoré sú náchylní starší muži, môžu tiež spôsobiť oslabenie potencie.
Treba si položiť otázku, prečo jeden muž vo veku 50 rokov nemá problémy s potenciou, zatiaľ čo iný v rovnakom veku trpí jej úplnou absenciou? Je zrejmé, že nielen vek ovplyvňuje zdravie muža. Dôležitú úlohu v tomto prípade zohráva životný štýl. Častá konzumácia alkoholu, fajčenie, sedavý spôsob života, fyzická nečinnosť, zlá strava a stres môžu viesť k zdravotným problémom a predčasnému starnutiu. Ale inak môže muž rátať so zdravou starobou so zachovaním sexuálnej túžby a sexuálnych funkcií.
Ako posilniť?
Problémom s potenciou je najlepšie predchádzať skôr, ako sa stanú prekážkou vo vašom osobnom živote. V prvom rade si musíte udržať sexuálnu aktivitu. Fyzická aktivita je jedným zo zdravých návykov, ktorý má priamy vzťah so sexuálnou aktivitou. Štúdie ukazujú, že muži, ktorí v priemere spália cvičením aspoň 200 kalórií denne, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť problémami s potenciou. Nezabúdajte však, že nie všetky druhy fyzickej aktivity sú si rovné. Napríklad u mužov, ktorí jazdia na bicykli, je takmer taká pravdepodobnosť, že sa stanú impotentnými, ako u mužov, ktorí necvičia vôbec. Je to spôsobené upnutím nervových zakončení a krvným obehom penisu.
Erekcia je komplexná práca mnohých faktorov, fyzických aj psychických. Jedným z nich sú zdravé cievy. Penis pozostáva zo spletitej siete krvných ciev, ktoré sa pri erekcii naplnia krvou, a ak sú zablokované aterosklerózou, nastávajú veľké problémy. Aby ste predišli vzniku aterosklerózy, musíte zo stravy vylúčiť nezdravé tuky, zbaviť sa nadváhy a prestať fajčiť.
Mali by ste tiež skontrolovať svoje lieky, pretože erektilná dysfunkcia môže byť vedľajším účinkom niektorých z nich. Určite sa poraďte so svojím lekárom a prečítajte si pokyny k liekom, najmä ak užívate lieky spojené s depresiou, vysokým krvným tlakom, pálením záhy, psychózou, adenómom prostaty a vysokým cholesterolom. Existujú aj lieky na zvýšenie potencie, no nie sú vhodné pre každého.
Na zlepšenie erekcie je vhodné cvičiť. Veľa mužov si myslí, že cviky na panvové dno by mali robiť len ženy. Ale odporúčajú sa aj mužom na zlepšenie sexuálnej výkonnosti. Zástupcovia silnejšieho pohlavia dokážu identifikovať svoje svaly panvového dna tak, že pri močení zastavia prúd moču a potom tieto svaly rýchlo napínajú a uvoľňujú asi 30-50-krát trikrát denne.
Kundalini joga je mnohým známa ako joga odvahy a sexuálnej energie. Je schopný zvýšiť energiu a svalový tonus a tiež pomáha zvýšiť sexuálnu túžbu. Špeciálne jogové pozície, ako je motýľ alebo kobra, sú veľmi užitočné pre zvýšenie sexuálnej aktivity. Pamätajte však, že ak robíte jogu, určite dodržujte všetky potrebné opatrenia. A v žiadnom prípade necvičte na prvýkrát príliš tvrdo. Cvičenie, ktoré zvyšuje prietok krvi do srdca a pľúc, zvýši aj sexuálnu potenciu. Aeróbne cvičenie a hlboké dýchanie pomôžu zvýšiť krvný obeh a prietok krvi a môžu tiež zlepšiť sexuálnu výkonnosť.
Účinným prostriedkom na zlepšenie potencie je tinktúra ženšenu alebo eleuterokoka. Infúzia týchto bylín sa má užívať nasledovne. Prvý deň sa jedna kvapka tinktúry musí zriediť v polovici pohára vody, všetky ďalšie dni sa množstvo tinktúry zvýši o jednu kvapku. Počet kvapiek teda zvyšujeme na 28, respektíve liečba trvá 28 dní. Kurz je možné opakovať každé 3 mesiace. Treba poznamenať, že takáto liečba je kontraindikovaná u ľudí s hypertenziou a ťažkým srdcovým ochorením.
Užívanie kontrastných kúpeľov pre spodnú časť tela pomôže dokonale zvýšiť potenciu. Na tento postup potrebujete dve umývadlá: jedno so studenou vodou a druhé s horúcou vodou. Počnúc horúcou vodou musíte striedavo sedieť v každom umývadle po dobu 30 sekúnd. Tento postup by mal trvať 15 minút. A trvanie celého kurzu by nemalo byť kratšie ako 2 týždne.
Pre tých, ktorí majú pokles potencie spojený s chronickou únavou a prepracovanosťou, je vhodné použiť nasledujúci relaxačný recept - kúpanie sa s bobkovým listom. Na jeho prípravu je potrebné uvariť listy bobkových listov a potom túto infúziu vypustiť do naplnenej vane. Procedúra sa najlepšie vykonáva pred spaním a trvá 15-30 minút. Bobkové listy je možné nahradiť kvetmi harmančeka. Okrem relaxačného kúpeľa na zníženie únavy môžete navyše cvičiť jogu, aromaterapiu a cvičenia na zvýšenie potencie.
Pamätajte, že erektilná dysfunkcia nie je nevyhnutným dôsledkom starnutia. Zdravý životný štýl vám umožní pokračovať v zdravom sexuálnom vzťahu čo najdlhšie.